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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

天热状态差,跑步没有劲  

2012-08-19 20:23:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月18日,跑休。

今天依然是高温日,早晨有事没有跑,正好下午有“一起跑”的老梅约跑活动,意欲参加。

下午4点半骑车到世纪公园7号门,没有热身,我们有10几个人就开始跑了。

原来今天是测试跑30公里,考虑到人多同时跑的安全问题,所以就分批跑了。

太阳高挂,气温仍很热,根本就不是跑步的天,我顿时就焉了气,没了劲。

既然来了那就慢慢跑吧!起跑就拖在最后一个,5分半的配速悠悠的跑,一公里后还追上了几个跑的更慢的。

我最惧在太阳下跑步,由于天热出汗多,故手拿一瓶糖盐水,随时补充,以保安全。

由于跑的慢很放松,除了出汗多外,三圈跑完感觉还可以,至少不觉累,体能没有问题,当时认为能够完成25公里或更多。

但至后就越跑越没劲了,第四圈的配速居然过了5分半,太慢了!说明身体状况有问题了,所以这圈跑完就止步了。

越跑越慢就停步是我平时不跑步的原则之一,如果是跑马拉松就会坚持,目的不一样,跑步的方式就不同。

今天跑步20公里,用时1小时48分32秒,5:26/公里,是8月份来跑的最慢的一次。

世纪公园各圈分别用时如下:

27:05            5:25/公里

26:37            5:19/公里

27:03            5:25/公里

27:47            5:33/公里

本月已跑步9天,距离145公里,共用时12小时33分31秒,5:12/公里。

年累计跑步103天,里程1965公里,总用时166小时01分27秒,5:04/公里。

 

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