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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

今天跑步有色彩,恢复常态劲道来  

2012-08-21 09:11:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月20日,铁定跑休。

今天依然是个高温日,早晨出门就出汗,但跑步仍将继续,它是我生活的一部分,万不可缺。

起跑感觉状态还是差,脚步沉重迈不开,一直慢跑到世纪公园才稍好些。

计划依旧,世纪公园跑二圈,以成习惯,主要是天气热的原因造成不想多跑,出汗多不舒服!

原想是慢跑的,当跑到锦绣路拐弯后,发觉有一人跟在我后面跑,开始也没有理会,还是我跑我的步。

跑了一段,他仍跟的很紧,好像在逼我跑快,觉的很不自在,于是就不由自主的加快了步伐。

咦!有了压力自然就来了动力,跑步也觉的轻松了,状态一下就起来了,很快就跑到5分的配速,很有劲。

就这样,一直跑到6号门,他有点跟不住,慢慢的落后了,之后就再也没看到人影。

因为跑出了5分配速的节奏,所以跑第二圈的速度已经降不下来,那就顺其自然的跑吧!

跑到1号门,见前方有5个人在跑,最远的约在500米开外,以我即时的速度,估计在跑完第二圈前应该能够追上他们。

到2号门先追上第一个,之后在方甸路上追上二个,在花木路上追上第四个,最后一个是在6号门追上的。

今早的跑步有点色彩,跑的不枯操有味道,精神状态好,所以也跑出了正常的速度。

跑完二圈,汗流浃背,再跑了2公里后回家,衣裤又是全湿,就象淋了一场大雨。

今天共跑步15公里,用时1小时15分26秒,5:02/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

25:06            5:01/公里

24:56            4:59/公里

本月已跑步10天,距离160公里,总用时13小时48分57秒,5:11/公里,马拉松338的配速。

年累计跑步104天,里程1980公里,累计用时167小时16分53秒,5:04/公里,马拉松333的配速。

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