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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

处暑季节到,跑量达二千  

2012-08-23 08:54:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月22日,常规跑休。

8月23日,今天是处暑季节,意味着炎热的夏季到此为止,人们将拜拜酷暑,迎来凉爽!

今晨4点不到就起床了,是少有的早起日,一切料理完毕,出门跑步,天还是黑的。

处暑日,外面果然不热,还凉风习习,吹在身上挺舒服的,终于告别了炎热难耐的日子。

奇怪?这么好的天气竟然跑不起来,有点昏沉,可能是还没睡醒吧!

慢慢的跑到世纪公园用时近9分,是今年同距离跑的最慢的一次,这就是状态,很多时候说不清楚是怎么回事。

今早跑步先后碰到了一些老跑友,他们是:冯玉华、王赐忠、朱荣宝、许红、范凤芳、李海根、小裘、潘中平等。

2007年前我基本上都与他们一起跑,一年四季,每天4点起来,冬天跑完回家,天还是黑的,那时跑步有点疯狂。

自从脚受伤后才改变为现在的隔天跑,注重休息调养,不求跑量多少,但求跑的长久。

世纪公园第一圈是与冯玉华等人跑的,速度很慢,正好我也跑不动,合适!之后就我一个人跑了,也慢!

由于天气凉快,跑步不觉热,所以就比平常多跑了一圈,不知何因?就是跑不快,有点遗憾,浪费了一个跑步好天。

今天共跑步20公里,用时1小时47分17秒,5:22/公里,正巧!本年跑量刚好达到2000公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

29:05            5:49/公里

26:47            5:21/公里

25:45            5:09/公里

本月已跑步11天,距离180公里,总用时15小时36分14秒,5:12/公里,马拉松339的配速。

年累计跑步105天,总里程2000公里,累计用时169小时04分10秒,5:04/公里,马拉松333的配速。

 

 

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