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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

早晨下雨,晚上补跑  

2012-08-25 21:02:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月24日,跑休。

今早起来,一切准备停当,正要出门,老天突然下雨,还蛮大的,跑不了,无奈!

一直到晚饭前,才有时间出去跑步,天还有点小热,计划世纪公园跑4圈,不知行不?

骑车到世纪公园7号门,稍作热身后,开始慢跑,每次起跑都是这样。

今天跑步还是不在状态,感觉身体沉重,腿脚无力,跑的慢还不舒服!

第1圈跑完,竟然用了近28分,是近来世纪公园单圈跑的最慢的的一次,见鬼了!

之后,左脚跟又有点痛,跑的就更慢,没有劲。2圈跑完才好些,速度也似乎快了,恢复了状态。

跑第3圈的感觉很好,跑的较为正常,速度又快了些,跑的也舒服许多,状态这东西,嗨!说不清!

本还想跑第4圈的,突然想到明天要参加训练营的跑步活动,所以就就放弃了,要留有余地,给脚休息。

今晚在世纪公园跑步的人有很多,少说也有30个,都是年轻人,而早晨跑步的是老年人具多。

今天跑步15公里,用时1小时19分57秒,5:20/公里。

世纪公园3圈分别用时如下:

27:46            5:33/公里

26:45            5:21/公里

25:26            5:05/公里

本月已跑步12天,距离195公里,总用时16小时56分11秒,5:13/公里,马拉松340的配速。

年累计跑步106天,里程2015公里,累计用时170小时24分07秒,5:04/公里,马拉松333的配速。

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