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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

连休后跑步不在状态  

2012-08-09 11:17:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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由于各钟原因,8月6、7、8日连续跑休三天。

立秋了,再加上“海葵”台风的影响,使沪上的气温有所下降,已经感觉不再炎热了。

今早没有下雨,得出去跑跑了。

昨天下了一天的雨,早晨的地面还是很湿,但跑步不会受太大的影响。

三天没有跑步了,今天的状态自感还行,脚况也好,可不知怎么,就是跑不起来。

计划世纪公园跑2圈,尽管跑不好,但感觉还是轻松的,就当是慢跑调整吧。

第1圈以5分半的配速跑完,跑动中好像没有这么慢呀!出鬼了,这就是状态吧。

顺其自然以同样的速度跑完第2圈,又快了些,2圈跑完状况尚好,不很热也不累,决定再跑一圈。

跑第3圈时似乎有了跑步的感觉,估计接近5分的配速了,而实际上并没有达到,还是状态问题。

3圈跑完再加跑了2公里,仍然没有跑进5分的配速,如果刻意跑还是可以跑进的,但没有必要,随意为好。

今天共跑步20公里,用时1小时46分15秒,5:19/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

27:24               5:29/公里

26:53               5:23/公里

26:02               5:12/公里

本月已跑步4天,距离65公里,总用时5小时31分28秒,5:06/公里,马拉松335的配速。

年累计跑步98天,里程1885公里。     

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