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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚不爽,跑步受影响  

2012-09-10 10:24:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9月9日,毛主席逝世36周年纪念日,跑休。

今早起来,感觉精神不佳,但是二天一次的跑步还是要坚持的,不动是不行的。

计划不求速度的跑25公里,其中世纪公园完成4圈。

尽管天气凉爽,是跑步的好天,但脚却很不争气,脚后跟疼痛,双膝无力,只有随状态而跑了。

今天的跑步速度真的是很慢,世纪公园第1圈跑完竟然用了28分多,是近年来自跑罕见的龟速。

跑第2圈时,感觉稍好些,可能是跑开的缘故吧!估计可在26分半能完成,以此类推,第3、4圈应该可以恢复正常了。

当第2圈跑到花木路时碰到张建明,于是就陪他跑,速度又回到了第1圈的状态。

我们边跑边聊,共跑了4公里多,一直跑到芳甸路才分手,之后又是一个人跑步。

到第3圈的后半段,想再度跑起来,脚已经没有动力了,也许是陪跑而乱了节奏,真无能!

3圈跑完,厌了,已经不想跑第4圈了,加跑了2公里后就回家了。

今早的跑步一塌糊涂,乱七八糟,跑的慢还不舒服,都是状态差造成的,等于没跑步。

今天跑步20公里,没有完成计划,用时1小时49分45秒,5:29/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

28:27            5:41/公里

27:09            5:26/公里

27:38            5:32/公里

本月已跑步5天。距离105公里,总用时9小时零4分10秒,5:11/公里,马拉松351的配速。

年累计跑步114天,里程2171公里,用时183小时50分34秒,5:05/公里,马拉松334的配速。

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