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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

周六约跑,人多有劲  

2012-09-08 13:33:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9月7日白露,正常跑休。

9月8日周六,老朱昨晚打电话来,约一些人到世纪公园跑步,欣然应允。

早晨4点不到就起床了,磨蹭了50分钟才处理完跑前的所有事务,出门跑步去喽!

起跑依然很慢,状态好像也不咋的,脚跟还是有点痛,跑到世纪公园1号门2.5公里,竟然用时14分22秒,真够慢的。

今早参加约跑的先后有12人,除沈凯外,都是50岁以上的,最大的是72岁的老李,年轻人太早起不来啊!

5点开跑,前2公里基本上是在一起跑的,由于各人能力不同,之后就逐渐分离了,各自找伴结队跑。

人多跑步的气氛就是不一样,跑完1圈后,我的状态上来了,很有劲,脚也不痛了,所以时常会不安分的跑快些。

第2圈的后半段跑的比较快,想追前面的樊贵宝和沈凯,没有用全力,否则会很累的,结果只赶上了小沈。

今天大部分人只跑了1-2圈就不跑了,跑第3圈的是我和老朱及老童。

第2圈跑完等到老朱上来,我们同跑了第3圈,配速在5分/公里上下,巡航的节奏,跑的很轻松舒服!

因为早上有事,所以跑完3圈后,没有停留与大家聊天,就直接往回家跑了,回去的2.5公里用了12分,明显快了很多。

今天共跑步20公里,用时1小时41分40秒,5:05/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

26:24            5:17/公里

23:46            4:45/公里

25:09            5:02/公里

本月已跑步4天,距离85公里,总用时7小时14分25秒,5:05/公里,马拉松334的配速。

年累计跑步113天,里程2151公里,用时182小时零49秒,5:05/公里。

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