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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑步,顺其自然是王道  

2012-10-26 09:55:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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10月25日,例行跑休。

今早起晚了,休息不好是不会勉强跑步的。昨天很早就醒了,因为是跑休日,所以也不会出去跑步的。

快6点了才出门,天已大亮了,计划还是世纪公园跑3圈,不多跑。

状态与上次一样,没有大的改观,慢跑到世纪公园便开始绕圈,跑速是根据脚况而自然产生的,脚指挥脑,必须听命。

第1圈的配速依然是5分半,仍跑不起来,只能随它了,顺其自然是王道,违背是要吃苦头的。

随着跑距的延长,脚的状况有所好转,跑步也逐步顺畅了,速度自然的就会快些,感觉也要舒服点。

第2圈后程的配速已接近5分,第3圈就跑进了5分,很轻松!

今天共跑步18公里,用时1小时31分54秒,5:06/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

27:13            5:27/公里

25:36            5:07/公里

24:16            4:51/公里

本月已跑步12天,距离264公里,总用时22小时48分06秒,5:11/公里,马拉松338的配速。

年累计跑步136天,里程2658公里,用时225小时54分05秒,5:06/公里,马拉松335的配速。

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