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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

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厦马后的恢复跑  

2013-01-10 19:57:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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由于脚不好,跑完厦门马拉松后养脚为主,所以连休了4天,保护好跑步工具是至关重要的。

1月10日,连休了4天后,脚也好了许多,看来少跑多休还是有用的。

今天早晨太冷睡懒觉,直到晚上才出去跑步,不跑是不行的,少跑慢跑是对的。

1月份是冬季,2月不跑马拉松,因此就没有必要跑量了,以健身为目的的跑跑就可以了。

几天不跑步,起跑双脚有些僵硬,跑起来很不自然,也正常,慢慢的跑吧!

开始跑脚不痛,2公里后才有点痛,跑到后3公里又不痛了,奇怪?

脚不好,想快也快不起来,似蜗牛的跑速,如在状态好的情况下,想跑慢都很难,甚至做不到,以前试过。

今天只跑了10公里,其中世纪公园1圈+,共用时56分11秒,5:37/公里。

本月已跑步3天,距离62公里,总用时5小时39分39秒,5:29/公里,马拉松351的配速。

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