注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

新年伊始,元旦起跑  

2013-01-01 09:24:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

2012年的最后一天跑休。

今天是新年的第一天,新的一年跑步就从元旦开始,但愿2013年不停步,继续健康的跑下去,是我最大的希望。

早晨起的较晚,等太阳升起才出门,迎着朝阳开始了新年的跑步。

今天试着跑6分/公里的配速,看看能否成功达到。

起跑的配速问题不大,因为以前平时跑也这样,从家到世纪公园1.5公里用时9分01秒,正好。

之后的配速就很难控制了,看着人行道上的路牌,每250米就有一块,跑的很拘谨,世纪公园第1公里用了6分08秒。

如这样跑下去也很累,于是就稍放开些,跑的尽量慢点,第2公里用了5分49秒。

虽然在刻意的跑慢,但要达到6分的配速也难,因为破了平时跑步的习惯,不自由了,跑的就不舒服。

第3公里的配速5分37秒,以后的5.5公里基本上都是这个速度,再也慢不下来了。

在慢跑时觉的膝盖不活打不开,有点僵硬,所以跑起来是没有弹性的,主要还是不习惯不适应的原因吧!

以后还得经常慢跑跑,逐步适应,因为慢跑不伤脚,是调整状态的手段之一,于身于脚都是有益的。

今天跑步10公里,用时57分07秒,5:43/公里,马拉松402的配速。


  评论这张
 
阅读(51)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017