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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

11月份跑步12天202公里,日均16.80公里,5:28/公里  

2013-11-01 08:23:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里

用时

配速

马拉松

月计

年计

其中(世纪公园5)

1

 0

 

 

 

 

 

2

 0

 

 

 

 

 

3

 42

4:07:47 

5:52 

4:07:47 

42 

1819 

杭州马拉松赛 

4

 0

 

 

 

 

 

5

 0

 

 

 

 

 

6

 16

1:28:27 

5:32 

3:53:30 

58 

1835 

浦建路5圈 

7

 0

 

 

 

 

 

8

 6.5

0:39:36 

6:05 

4:17:17 

64.5 

1841.5 

世纪公园1圈30:28 

9

 5

0:30:18 

 

 

 

 

世纪公园1圈30:18

10

 0

 

 

 

 

 

11

 11.5

1:03:13 

5:30 

3:52:06 

81 

1861 

龙阳路1圈 

12

 0

 

 

 

 

 

休 

13

 18

1:35:49 

5:19 

3:44:26 

99 

1879 

世纪公园3圈29:50、26:13、24:17

14

 0

 

 

 

 

 

休 

15

 0

 

 

 

 

 

雾霾

16

 0

 

 

 

 

 

雾霾

17

 15

1:15:51 

5:03 

3:33:14 

114 

1894 

世纪公园3圈26:48、25:18、23:45

18

 0

 

 

 

 

 

休 

19

 18

1:31:0 

5:04 

3:33:56 

132 

1912 

世纪公园3圈26:47、25:31、24:13 

20

 0

 

 

 

 

 

21

 18

1:38:01 

5:27 

3:50:02 

150 

1930 

世纪公园3圈28:43、28:01、25:58 

22

 0

 

 

 

 

 

23

 18

1:34:43 

5:16 

3:42:20 

168 

1948 

世纪公园3圈27:50、26:51、24:42 

24

 0

 

 

 

 

 

休 

25

 0

 

 

 

 

 

26

 18

1:33:43 

5:12 

3:39:32 

186 

1966 

世纪公园3圈27:18、26:02、25:02 

27

 0

 

 

 

 

 

28

 16

1:25:32 

5:21 

3:45:50 

202 

1982 

浦建路5圈 

29

 0

 

 

 

 

 

30

 0

 

 

 

 

 

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