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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

轻度雾霾天也不放过,继续跑步  

2013-12-28 20:07:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨天跑了,按理今日跑休,但看到天气不错,轻度雾霾,跑步还能接受,否则跑步的天就寥寥无几了。

决定放弃跑休,还是出去跑跑吧,指不定明后天空气质量会更差呢?

下午3点多出门,脚况依然不好,6分开外的跑速到世纪公园7号门,计划只跑2圈,不再多跑了。

周六跑步的人不少,都是年轻人,看样子应该不是跑马拉松的,因为跑的很慢很慢,似蜗牛前行。

今天特意跑慢点,遵循跑慢点少跑点的利脚原则,今天特意跑慢点,悠哉悠哉也挺自在。

尽管我跑的慢,但还是不断的超过了那些更慢的年轻人,看他们跑的无精打采,一点朝气也没有,应该是老人才对啊!

跑第2圈时脚感好多了,也压着速度,尽可能跑慢些,如果每次都能这么跑,肯定是利脚的,但很难做到。

2圈跑完没啥感觉,就像没有跑步一样,耐不住再按正常的配速跑了2公里(5:18、5:03)后跑回家。

今天跑步15公里,用时1小时23分整,5:34/公里,马拉松353的配速。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

28:37            5:43/公里

27:21            5:28/公里

本月已跑步11天,距离216公里,用时19小时16分09秒,5:21/公里。

年累计跑步126天,里程2195公里,总用时198小时01分03秒,5:25/公里。

 

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