注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

稍跑快一点,脚就有反映  

2013-02-23 20:29:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

2月22日,跑休。

本月跑一休一,连续慢速的跑长距离,脚的状况还算平稳无大碍,蛮适应的。

可今天世纪公园只跑了4圈,距离也不算长,脚就就出现了情况,有点始料未及。

起跑的状态一般,脚感不是很好,跑到世纪公园开始绕圈,计划跑5圈最理想。

为了试试自己跑步的控速能力,在跑动中只计时而不看表,完全是凭感觉是否能跑5分20/公里的配速。

跑第1圈脚有些僵硬,估计会慢于配速,相信之后几圈会掌握好的。

跑第2圈到锦绣路拐弯处,有一人从对面马路跑来跟在我后面,也不超前,我也没理会,只顾自己跑。

有人在后面跟,有动力,我跑起来似乎更有劲,当时想:只要他跟下去,我就跑下去,那6圈就能完成了。

最后此人一直紧跟了整整2圈就不跟往家跑了,我已跑了3圈多了,此时跑步的热情一下就降了许多。

他跟的2圈是我跑的最舒服的,尤其是第3圈状态最好。

其实一个人跑步确实是很枯懆的,特别是跑长距离,一圈一圈的绕很乏味!

可能是跑快的缘故,跑第4圈后半段,脚出现情况了,速度也随之慢了下来,遂不想再跑第5圈了,保脚要紧啊!

第4圈跑在芳甸路上,温天开车经过我身边,说我的脚有问题,旁人能看出来,说明有比较明显的症状了。

跑完4圈后再加跑了2公里,打道回府吧!

回家看表:世纪公园各公里计时如下:

第1圈:5:37、5:23、5:22、5:21、5:18,第1圈总是会慢些,每次都这样。

第2圈:5:17、5:12、5:09、5:01、4:57,有人跟跑,不自觉的渐渐跑快了。

第3圈:4:58、4:54、4:53、4:51、4:49,全都跑进了5分,有点意想不到,是跑的最舒服的一圈。

第4圈:4:49、5:03、5:04、5:11、5:22,没人跟了,脚有反映了,速度自然就慢了下来。

第5圈:5:18、5:19,加跑了2公里后回家。

看来目前的脚况还是不能按正常的速度跑,继续慢跑是正确的,否则是要吃苦头的,切记!

今天共跑步25公里,用时2小时08分57秒,5:09/公里,马拉松337的配速。

其中世纪公园4圈分别用时如下:

27:01            5:24/公里

25:36            5:07/公里

24:25            4:53/公里

25:29            5:06/公里

本月已跑步10天,距离253公里,总用时22小时03分04秒,5:14/公里。

年累计跑步22天,里程419公里,用时36小时45分19秒,5:16/公里。

  评论这张
 
阅读(54)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017