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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

3月份跑步10天179公里,日均17.90公里,5:24/公里  

2013-03-01 10:21:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里

用时

配速

马拉松

月计

年计

其中(世纪公园5公里/)

1

10

0:54:38

5:29

3:51:26

10

484

世纪公园1圈28:41

2

0

                休

3

18

1:38:46

5:29

3:51:26

28

502

世纪公园3圈26:39、29:13、26:46

4

0

5

15

1:19:06

5:16

3:42:20

43

517

世纪公园2圈27:27、26:03

6

0

7

20

1:41:38

5:05

3:34:38

63

537

世纪公园3圈26:14、25:52、25:10

8

0

9

18

1:33:31

5:12

3:39:32

81

555

世纪公园3圈25:20、26:04、26:38

10

0

11

0

12

10

0:53:55

5:23

3:47:14

91

565

外地跑步,右大腿内侧拉伤

13

0

14

0

15

0

16

0

17

15

1:20:27

5:22

3:46:32

106

580

世纪公园2圈27:40、26:42

18

   0

                休

19

18

1:38:13

5:27

3:50:02

124

598

世纪公园3圈29:28、27:17、26:34

20

0

21

13

1:17:00

5:55

4:10:16

137

611

世纪公园2圈27:49、31:59

22

0

23

0

24

0

25

0

26

0

27

0

28

0

29

0

30

0

31

42.195

 3:51:49

  5:29

  179

 653

郑开马拉松赛

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