注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

坚持慢跑,小心为好  

2013-03-03 20:03:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

3月2日,跑休,下午观摩了老友会定速闯关赛,年轻人就是厉害啊!

即400米跑道:分别按2分、1分50秒、1分40秒、1分30秒、1分20秒,各时段跑完6圈就进入下一关,全部跑完就闯关成功。

有几十人参与了这项活动,从第2关1分50秒开始就陆续有人被关了,最终只有4人闯5关成功,强人哪!

今日天气晴好,下午参加了“一起跑”的老梅约跑活动,3点半跑到世纪公园7号门,早已有很多人在跑了,不少还是光猪跑。

由于上次跑步右膝发生了情况,所以还是小心慢跑,按5分20/公里的配速,计划跑3圈。

第1圈是与“志在千里”同跑,他光猪已跑了4圈了,前面可能是跑快了,他叫我先跑,我说:慢点,还是一起跑吧!

这圈跑完的配速正好是5分20秒,太妙了!之后我就跟在他后面跑,以避免再跑快。

第2圈开始,“志在千里”说:我跑不动了,让我先跑,但我执意跟他跑,毕竟他是跑第6圈了,速度一下就慢了许多。

第3圈是我一个人跑的,又回到了5分20的配速范围内,跑的比较稳定,脚也没有太大的不适。

世纪公园3圈跑完,就没有继续再跑了,与大家聊了一会就往家跑了。

今天共跑步18公里,用时1小时38分46秒,5:29/公里,马拉松351的配速。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

26:39            5:20/公里

29:13            5:50/公里

26:46            5:21/公里

本月已跑步2天,距离28公里,总用时2小时33分24秒。

年累计跑步26天,里程502公里,用时44小时09分07秒,5:16/公里。

  评论这张
 
阅读(53)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017