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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

今天跑步较为放松  

2013-04-08 15:29:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4月7日,跑休。

从昨日开始,天气放晴了,气温冷热正好,是跑步的黄金季节,只可惜不能每天跑步。

现在早晨天亮的早,为了避免感冒,还是穿长装跑步,热点多出点汗没关系,跑完洗个热水澡都OK了。

今天的跑步没有太刻意的跑很慢,怕肌肉再次拘谨而拉伤,快慢完全取决于脚况的感觉。

起跑是自然慢的,世纪公园第1圈比正常速度慢点,第2圈基本达到正常的配速,跑的很放松。

如果脚况好,最好能这么跑,比较舒服,由于状态不稳定,所以慢跑占的比例要高些。

实际上按我的习惯,跑5分的配速是最好的,快慢正合适,只是脚不争气,只能作罢。

今天跑步15公里,用时1小时16分整,5:04/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

26:23            5:16/公里

24:52            4:58/公里

本月已跑步3天,距离48公里,用时4小时06分28秒,5:08/公里。

年累计跑步37天,里程701公里,总用时61小时51分14秒,5:18/公里。

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