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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

地面硬小心跑,跑少点护好脚  

2013-05-10 09:41:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月9日,下了一天的雨,正好轮到跑休。

今早起晚了,雨是停了,但路面仍很湿,不知怎么搞的,今天的状态差极了,就慢慢的跑吧。

跑到世纪公园后,鞋尖有点湿了,于是就在人行道上跑,地干就不会湿鞋。

由于地面铺的是水泥砖块,质地比沥青路面要硬的多,对脚的冲击力会更大,所以跑步要特别小心。

在这种状况下,跑的很不舒服,不想多跑了,溜达一圈就完事,否则把脚弄伤了,就得不偿失啊!

本来状态就不好,再加上地面硬,跑步的速度就可想而知,配速都在5分半开外了。

世纪公园一圈跑完用了28分32秒,5分42秒/公里,再加跑了2公里(5:29、5:25)后往回家跑。

今天只跑步10公里,是今年来跑的最少的,用时55分12秒,5:31/公里,马拉松352的配速。

本月已跑步5天,距离94公里,用时8小时23分20秒,5:21/公里。

年累计跑步51天,里程957公里,总用时84小时22分09秒,5;17/公里。

 

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