注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚痛很无奈,跑步需坚持  

2013-05-22 14:24:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

5月18日跑完营口鲅鱼圈马拉松后,除了脚后跟痛外,其他各方面都没啥感觉,就好像没跑马拉松一样,是跑的太慢的缘故吧!

现在的脚况是跑步以来最差的,站久了痛,走路多了也痛,跑长了会痛,跑快了更痛,真不知如何是好?

连平时休息不跑步也会痛,甚至躺在床上不动也经常会发生阵阵的刺痛,实在是无可奈何了!

每次跑完步后,脚跟肯定会痛,上楼膝盖痛,走路要拐,幸好到第二天会好,不然,跑步就坚持不下去了。

之所以还能跑步,主要是跑动中膝盖不痛,脚跟只要不很痛,就可以进行跑步的,只有小心点,相信能一直跑下去的。

为了养脚,马拉松后连休了3天,今天应该要跑一跑了。

昨晚应老朱之邀,早4点多就起床了,一切打理完,慢跑2.5公里到世纪公园会合,同跑的有老童和沈凯。

他们的状态都比我好,虽然世纪公园只跑了2圈,但速度并不慢,越跑越快,我有点不适应,老担心脚会出问题。

天气热了,2圈跑完,大汗淋漓,我们4人分道扬镳,他们骑车,我则慢跑回家,放松后洗澡、用早餐,然后上班。

今天共跑步15公里,用时1小时16分47秒,5:07/公里,马拉松336的配速。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

26:28            5:17/公里

24:00            4:48/公里

本月已跑步8天,距离166公里,用时14小时49分15秒,5:21/公里。

年累计跑步54天,里程1029公里,总用时90小时48分04秒,5:17/公里。

 

 

 

 

 

连休了3天养脚,

  评论这张
 
阅读(73)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017