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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况依旧,跑感稍好  

2013-05-30 15:39:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月29日,跑休。

昨晚下雨了,生怕早晨还在下,那就遭了,浪费一次跑步日会很郁闷的。

按理隔天跑步,一个月正常情况下应该跑15天才对,而实际上往往是做不到的,计划不如变化。

今早起来,见窗外无雨,欣喜!一切打理完,出门下楼跑步去啦!

状态仍然不好,没关系,咱就慢慢跑,没跑多久天空飘起了毛毛雨,不管它,继续跑。

虽然跑的慢,但感觉要比上次好,脚也不觉很沉重,很奇怪?为什么还会这么的慢呢?以前也会发生这种现象。

世纪公园第1圈开始几公里的配速,几乎都在6分左右,之后才跑顺了,速度也快了一点。

第2圈的配速基本上都跑进了5分20秒/公里,如果脚好,继续跑第3、第4圈,才有真正的跑步感觉,跑的舒服啊!

还时老样子,2圈跑完再加跑了2公里(5:11、5:02),而后打道回府。

今天是5月的收官跑,共跑步15公里,用时1小时20分48秒,5:23/公里,马拉松347的配速。

其中世纪公园2圈分别用时如:

28:26            5:41/公里

26:31            5:18/公里

本月已跑步226公里,用时20小时11分57秒,5:22/公里,马拉松346的配速。

年累计跑步58天,距离1089公里,总用时96小时10分46秒,5:18/公里,马拉松343的配速。

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