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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

5月份跑步小结  

2013-05-31 13:40:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月份的脚况仍然不理想,影响了正常的跑步,还能隔天跑已经很满足了,只要长久就好。

全月休多跑少,共跑步12天,休19天,出勤率38.71%。跑量226公里,日均18.83公里,月日均7.29公里。

全月跑步总用时20小时11分57秒,5:22/公里,马拉松346的配速。

本月在世纪公园外围跑了25圈125公里,最快24分整,4:48/公里,最慢30分24秒,6:05/公里。

5月18日,完成了营口鲅鱼圈马拉松赛,成绩3小时52分38秒,5:31/公里,排列第216名。

纵观5月份的跑步情况,状态比较差,无论是出勤、跑量,还是质量、能力都不很理想,有每况愈下的趋势。

现在没有奢望跑的如何好,平时还需小心谨慎的跑步,能保持住已经是谢天谢地了!

5月份跑步数据如下:

序号

 跑步日期

 跑步距离

 总用时

/公里

马拉松成绩

 其  中

1

51

30公里

2:35:29

5:11

3:38:50

世纪公园5

2

53

18公里

1:39:51

5:31

3:52:48

世纪公园3

3

56

21公里

1:55:25

5:30

3:52:06

罗山路龙阳路

4

58

15公里

1:17:49

5:11

3:38:50

世纪公园2

5

510

 10公里 

0:55:12

5:31

3:52:48

世纪公园1

6

512

15公里

1:16:30

5:06

3:35:20

世纪公园3

7

518

42公里

3:52:38

5:31

3:52:38

营口马拉松赛

8

522

15公里

1:16:47

5:07

3:36:02

世纪公园2

9

524

15公里

1:24:24

5:47

3:57:42

世纪公园2

10

526

15公里

1:18:08

5:12

3:39:32

世纪公园3

11

528

15公里

1:19:18

5:17

3:43:02

世纪公园2

12

530

15公里

1:20:48

5:23

3:47:14

世纪公园2

合计

12

226公里

20:11:57

5:22

3:46:32

世纪公园25

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