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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

慢跑聊天的感觉蛮好  

2013-05-03 13:58:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月2日,跑休。

“五一节”,在没有准备的情况下跑了30公里,除了脚跟痛外,其他方面都很满意,跑马拉松能这样就很好了,绝对无忧。

休了一天后,脚况好转,又能跑步了,所以现在隔天跑很适应我的状态,否则就反之亦然,肯定受不了的。

今早出门,脚感偏重,状态一般,慢跑到世纪公园,计划跑3圈完事,配速5分10秒到5分20秒之间,尽量控制不要跑进5分/公里。

刚跑到锦绣路不远,严诚迎面而来,见我后调头与我同跑,当时我的配速约6分不到一点,而他的状态也不好,因此我俩正好搭档。

我们一路跑步,一边侃侃而谈,你一句我一句的没有停,似乎忘记了是在跑步中,话题以马拉松、健身为主,东扯西拉的没完。

就这样不知不觉的跑完了二圈,本来严诚已完成计划要回去的,因聊得起劲,所以就跑了第三圈,继续侃。

虽然跑的很慢,由于说话不停,也没觉得不舒服,反而感觉很好,如果要跑的慢,就应该是这样。

第3圈跑到白杨路我们分手,之后我的速度就略快些,一路跑回家,从而完成了今天的跑步,很不错!

今天共跑步18公里,用时1小时39分25秒,5:31/公里,马拉松352的配速。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

28:54            5:47/公里

27:30            5:30/公里

27:14            5:27/公里

本月已跑步2天,距离48公里,用时4小时14分54秒,5:18/公里。

年累计跑步48天,里程911公里,总用时80小时13分43秒,5:17/公里。

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