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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

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跑步歇菜,张家浜游泳  

2013-06-18 14:09:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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已连续20天没有跑步了,为了养脚,跑休还将坚持一段时间,总幻想会好。

随着气温的升高,真正的夏天终于来临了,这么长时间没有跑步,缺少了运动,所以突然又想到了去张家浜游泳。

上回游泳是在2007年,那年夏天游的很多,先跑步后游泳,一个月要游25000米左右。

时光如梭,一晃已有5年多没有很好游了,仅去年只下过一次水,因为不感兴趣,所以就不想去游泳了。

张家浜是贯穿上海浦东的一条景观河流,西起黄浦江,东至长江口,全长23.50公里。

我们游泳的河段在上海科技馆前面,锦绣路桥到杨高路桥的河段,长约800米,宽45米,水深4米,河边2米内可站人。

中段有一大块瓷砖地面的亲水平台,很宽敞,绿化茂密,柳树成荫,平台边有櫈椅,可供休息用。

亲水平台是泳前集中,泳后聊天交流,下水和上岸的地方,它离锦绣路桥450米,离杨高路桥350米。

今早5点半骑车到张家浜亲水平台,已有很多人在水中了,岸上也有在作准备活动,男女都有。

稍作活动,我戴上泳帽泳镜就下水了,计划游一个小时适应下,毕竟有这么长时间没有游泳了,小心为好。

先游了几个短的蛙泳和自由泳,感觉身体僵硬,下肢略沉,划水无力,动作很不协调。

游过一会后,之后便一直在近岸处的水中,变换的花样随便玩,也不觉的累,体能还是可以的,新买的泳镜很好,看的一清二楚。

待水性感觉好点了,就一口气连续蛙游了1200米左右,很放松,每次蹬腿后要放平身体滑行,然后再划水,蛮舒服的。

游泳不伤脚,有利身体各部的协调,是很好的体育活动,夏天多游泳应该是一个不错的选择。

跑步歇菜,张家浜游泳,如无特殊情况,明天继续。


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前面是杨高路桥
 
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亲水平台
 
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亲水平台,下水和上岸的地方。
 
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景观人行桥
 
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河右侧是上海科技馆
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