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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

时隔三日,再次骑行  

2013-06-25 14:37:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在漫漫长日的跑休养脚中,一点不运动是肯定不行的,所以我选择了游泳和骑车的运动方式来保持正常的体能状态。

上次骑车是在6月21日,共骑行了46公里,由于车胎没气,走了7公里回家。

因为是以平时骑行的速度,所以很慢,腿脚没有如何的不适,第二天也没有啥反映,运动效果应该也会差些。

在以前从未骑过长距离,偶尔最多骑过20来公里,也是屈指可数的几次。

距6月21日长距骑行后,今天又一次选择骑车50公里以上,且速度要比上次偏快些,要有运动的感觉。

今天共骑车56公里,其中在世纪公园外围骑了10圈50公里,出于好玩还记了时,看看骑速的变化如何。

世纪公园各圈的用时如下:

1、   18:00            3:36/公里

2、   17:42            3:32/公里

3、   17:10            3:26/公里

4、   16:49            3:22/公里

5、   17:20            3:28/公里

6、   17:19            3:28/公里

7、   17:28            3:29/公里

8、   17:27            3:29/公里

9、   17:23            3:28/公里

10、 15:18            3:03/公里

50公里用时2小时51分56秒,3:26/公里,时速18.47公里,太业余了。

以这个配速跑马拉松,2小时24分完成,也是很差的成绩,连国家健将级都达不到,骑车还不如跑马快,真佩服那些专业跑马的。

由于骑的是家用“老坦克”,所以骑行时间长了,大腿股四头肌还是有酸胀感的,最后一圈想快也快不了。

今天是我骑车50余年来的最长距离,创了PB,但这个距离是很容易打破的,不似跑马拉松,太难了。

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