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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑休养脚满月,足跟痛症依旧  

2013-06-30 14:24:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为了改变脚跟疼痛的状况,更好的快乐跑步,下决心从5月31日起到6月30日止,整整跑休了一个月。

在这期间基本没有持续的运动,处于全休状态,幻想能有一个好的结果,改变脚况,使跑步舒服点就OK。

前10天静养,之后做伸展训练,伸展牵拉肌肉、筋膜的训练,结果越拉越不舒服,有时还会疼痛加剧,可能是方法和力度不当造成。

每天热水泡脚半小时,当时泡好是很舒服的,可第二天还是老样子,未见好转。

几经周折后还是回到静养,希望有所好转,但休了一个月,仍然令我失望,好像还不如跑步时好,彻底糊涂了!

回想2008年,为了养好膝痛病,从1月6日到2月6日,也整整冬眠了一个月,结果也是一无建树,还不如跑步好。

其实,引起我脚痛的主要原因是退行性改变,一旦患上了就不可逆转,适量运动反而会改善疼痛的状况。

从跑步10年来,小痛小伤是常伴随的,其间有很多年是不痛的,所以跑步、跑马拉松还能坚持到现在。

已经休了一个月,不想再继续下去了,总不能因噎废食吧!

7月份起恢复跑步,重新跑起来,压抑太久了,不跑不舒服啊!

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