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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

重返跑道  

2013-07-01 10:36:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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跑休了一个月,没有取的预想的效果,一点也不觉意外,只是白白浪费了宝贵的跑步时间,可惜了!

跑休期间虽然也做了点其他运动,如游泳和骑自行车,但总没有跑步的感觉好,不喜欢的就是提不起兴趣来。

休的时间太长不跑步是很难受的,今天终于解禁了,重新开始了以往正常的跑步。

今早5点多出门,天气还是比较热的,太久不跑了,感觉比较差,跑慢了也没用。

起跑和原来一样,6分多的配速跑了一段后,只觉的腿脚僵硬,毫无弹性可言,就如初始跑步一样。

跑着跑着,整个腿脚都不舒服,脚踝,膝关节,髋关节的三大转动部分,就像久未使用的生锈机器一样,不灵活。

不急,咱就慢慢跑,随着距离的延长,相信这些状况都会好转的。

跑到世纪公园开始绕圈,如果能不累的跑完2圈,说明体能还行,否则这跑休一个月就得不偿失了。

第1圈的跑速最慢的是5:45/公里,第2圈最快的跑速也就是5:21/公里,基本上是很龟速的慢踮了。

跑完2圈后再加跑了2公里(5:16、5:18),跑到小区已是大汗淋漓了,连腿脚也出汗了,袜也湿了一点。

今天跑了15公里,用时1小时20分58秒,5:24/公里,跑完还好,不累,恢复跑的结果基本满意。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

27:47            5:33/公里

27:21            5:28/公里

年累计跑步59天,里程1104公里,总用时97小时31分44秒,5:18/公里,马拉松343的配速。

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