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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

7月份跑步小结  

2013-07-31 17:40:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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酷暑炎夏,7月份是上海最热的一个月,全月连续25个高温日,其中38度以上9天,最高温度40.6度。

由于膝伤,本月跑步甚少,跑休养脚,客观上躲过了在高温下跑步的日子,有失有得。

7月份仅跑步5天,距离65公里,总用时6小时04分05秒,5:36/公里。

本月无论跑量还是跑速都是最差的,所以脚况的好坏就直接影响到跑步的质量,它是成正比的,毫无疑义!

7月已过,膝伤痊愈,8月将恢复正常跑步,因为气温仍将炎热,所以决定降低跑速,健康跑跑即可。

7月跑步数据如下:

序号

 跑步日期

 跑步距离

 总用时

/公里

马拉松成绩

 其  中

1

71

15公里

1:20:58

5:24

3:47:56

世纪公园2

2

73

10公里

0:53:36

5:22

3:46:32

世纪公园1

3

75

13公里

1:08:11

5:15

3:41:38

世纪公园2

4

721

10公里

0:56:53

5:41

3:59:48

   闵体公园5

5

730

 17公里 

1:47:27

6:19

4:26:58

世纪公园3

合计

65公里

6:04:05

5:36

3:56:18

世纪公园8

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