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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

今年跑了,一二三四!  

2013-08-10 08:42:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月9日,跑休。

今年的上海不知怎么地得罪了老天爷,夏天竟会这么的热,连续4天过40度,简直就像个大烤炉,难熬啊!

不过再热,步还是要跑的,隔天跑一次,跑少点,跑慢些,活动活动健健身是必须的。

今早出门,依然是那么的热,改骑车到世纪公园1号门与老朱他们会合,这样可以少跑5公里的路程。

今天来了10个人,5点开跑,前一公里一起都跑的很慢,之后按个人的配速就逐渐拉开了距离。

以前都是我跑在最前面的,而今不行了,能力大大的下降,只能跟在后面慢跑。

老朱跑在第一位,其次是老张、小王,我与老童、小朱处在第四位,再后面是小李他们。

老童一直陪我跑,第2圈时他加快了速度,不断的跑前,我跟了3公里后觉的不舒服,就叫他先跑了。

后2公里就自然的慢了下来,天热真的不想跑快,浑身发烧,汗流不止,带的小毛巾擦几下就能拧出水来。

2圈跑完停步不跑了,第2圈要快了许多,是我8月至今世纪公园单圈跑的最快的。

休息了一会,骑车回家,坐在自行车上好享受啊!

今天跑步10公里,用时55分23秒,5:32/公里。

世纪公园2圈分别用时如下:

29:01            5:48/公里

26:22            5:16/公里

本月已跑步6天,距离80公里,用时7小时48分05秒,5:51/公里。

年累计跑步69天,里程1234公里,总用时110小时05分56秒,5:21/公里。

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