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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

气温下降体感舒适,慢跑速度自然加快  

2013-08-13 09:57:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月11日,正常跑休,12日睡眠不好,起晚了不想跑。

二天没跑步也没觉的脚况好,今早起跑,还是老样子,跑到世纪公园都要比原来慢1分多钟。

从昨天开始,气温已有所下降,虽然只有降2度,但体感舒适多了。

由于恢复跑步不久,脚况依旧,加上天热,现在起跑速度要慢了许多,1.5公里到世纪公园要用时9分20秒之多。

大约跑了3公里后,脚感才会好些,跑步就变的轻松许多,速度也就快了一点。

今早气温下降了2度,还有东南风伺候,跑步就舒服了,慢跑的速度自然也加快了。

世纪公园跑了2圈,看着里程牌,从第1公里用时6分到第10公里用时5分05秒,不自觉的快了很多。

后程的状态不错,但总觉的跑快了于脚不利,事实也确实如此,所以今后后跑步还得控制好速度,慢跑才是健身,切记!

今天跑步13公里,用时1小时10分34秒,5:26/公里,马拉松349的配速。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

27:36            5:31/公里

26:09            5:14/公里

本月已跑步7天,距离93公里,用时8小时58分39秒,5:47/公里。

年累计跑步70天,里程1247公里,总用时111小时16分30秒,5:21/公里。

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