注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

8月份跑步小结  

2013-08-31 13:21:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

6月,全休养脚,7月,仅跑3天后膝伤,继续休,8月份开始正式开始恢复跑步。

 

8月份连续高温不下雨,所以本月跑了15天,出勤率48.83%,是今年来最高的。

 

本月共跑步201公里,总用时18小时39分04秒,5:34/公里,没有达到预计的累计平均配速5分30秒的目标。

 

由于是恢复跑过程,所以跑速很慢,要想回到以往奔跑的感觉,还需较长的时日,不急。

 

本月在世纪公园外围共跑了31圈,最慢用时32分20秒,6:28/公里,最快用时26分05秒,5:13/公里。

 

8月份跑步数据如下:

 

序号

 跑步日期

 跑步距离

 总用时

/公里

马拉松成绩

 其  中

1

81

15公里

1:36:36

6:10

4:20:40

世纪公园2

2

83

16公里

1:36:20

6:01

4:14:36

世纪公园3

3

84

10公里

0:56:05

5:36

3:56:18

世纪公园2

4

86

13公里

1:16:52

5:55

4:10:16

世纪公园2

5

88

 16公里 

1:30:49

5:40

3:59:06

体育场40

6

810

10公里

0:55:03

5:32

3:53:30

世纪公园2

7

813

13公里

1:10:34

5:26

3:49:20

世纪公园2

8

815

12公里

1:07:55

5:40

3:59:06

体育场30

9

817

10公里

0:54:14

5:25

3:48:38

世纪公园2

10

819

15公里

1:23:18

5:33

3:54:12

世纪公园2

11

821

10公里

0:53:39

5:22

3:46:32

世纪公园3

12

823

15公里

1:22:59

5:32

3:53:30

世纪公园2

13

825

15公里

1:19:13

5:17

3:43:02

世纪公园3

14

827

16公里

1:32:09

5:45

4:03:36

世纪公园3

15

829

15公里

1:21:58

5:28

3:50:44

世纪公园3

合计

15

201公里

18:39:04

5:34

3:54:54

世纪公园31

  评论这张
 
阅读(38)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017