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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

场地慢跑,感觉还好  

2013-08-08 14:27:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月7日立秋,高温40.8度,创历史记录,跑休。

8月8日,今天是全民健身日,换一个环境跑步,早骑车去源深体育场,20多分钟后,在5点前到达场地。

已经有几十人在活动了,跑步的少,走路的多,见到了一些老熟人,久违了,体育场!

我不喜在场地跑步,人多,且一圈一圈的转的头晕,相当的不习惯,跑的不爽快。

记得上次来体育场跑步是去年的11月份,因为人多,所以1到8道都跑,跑的很不舒服。

今天还好,在1道走路的人少,跑步基本不受影响,计划跑40圈收工。

天热,仍然是慢跑,第1圈用了2分30秒,一直跑到第7圈才跑进2分20秒,真够慢的,以前从未有这样的配速跑场地。

就这速度一圈一圈的转,其间老童陪我跑了半个多小时,他的状态要好多了,68岁了还这么能跑,自叹不如啊!

10公里后太阳照进了体育场,气温升高了很多,还好,只有西面的100多米跑道晒到太阳。

在场地跑还是很闷热的,就像在一个无顶盖的蒸笼里跑步,出汗无疑是很多的,这天气在室外到哪都得出汗,难免!

就这样,跑了近1个半小时,到最后1圈稍加快点步子,2分04秒收工。

除了最后1圈外,其余的各圈都没有跑进过2分10秒,速度控制的还满意,其实目前就这水平了。

虽然跑的慢,但跑步的感觉还好,跑起来也不十分觉的很慢,也许这就是状态所决定的吧!

今天跑步16公里,用时1小时30分49秒,5:40/公里。

每2公里分别用时如下:

11:58            5:59/公里

11:34            5:47/公里

11:09            5:34/公里

11:01            5:30/公里

11:00            5:30/公里

11:23            5:41/公里

11:28            5:44/公里

11:16            5:38/公里

本月已跑步5天,距离70公里,用时6小时52分42秒,5:54/公里。

年累计跑步68天,里程1224公里,总用时109小时10分33秒,5:21/公里。

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