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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态渐好,配速加快  

2013-09-15 09:47:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9月14日,跑休。

连续几次的跑步状态都很差,造成了心理上的疲惫,从而使跑步的热情大打折扣。

如果不是为了健身,几乎就坚持不了跑步了,但就这几年,隔天跑一次,应该还是能够维持下去的。

跑步不是为了跑马拉松,要跑马拉松就必须跑步,现在对马拉松仍有兴趣,所以就必须要跑步。

今早决定去世纪公园跑跑,几天未去,有点想了,因为有感情啊!毕竟已陪伴了我10年的跑步生涯,难舍。

骑车到世纪公园7号门,计划只跑2圈,因为有事,再加上起床晚了,所以不能跑多。

开跑依然很慢,脚况似乎要好些,第一公里用了6分09秒,之后的配速均在5分30秒之内,感觉蛮好!

第1圈跑完后想跑5分的配速,好长时间没有这样跑了,看看能力水平如何。

于是就加快了步伐,头公里用时4分56秒,感觉还行,那就继续,估计按此配速完成5公里问题不大。

跑到世纪公园1号门,见樊贵宝站在那准备跑,于是我们就同跑了,速度有所减缓。

因为他说快了,所以我们就以5分10秒内的配速跑,一直跑到7号门。

我已完成了2圈,停步不跑了,准备骑车回家,他还要继续跑下去。

如果脚况不好是不能跑这配速的,至少不能经常这样跑,还是慢跑利脚,能跑就很满足了,快又怎样?

今天跑步10公里,用时53分31秒,5:21/公里。

世纪公园2圈分别用时如下:

27:56            5:35/公里

25:35            5:07/公里

本月已跑步6天,距离81公里,用时7小时24分03秒,5:29/公里。

年累计跑步84天,里程1436公里,总用时128小时46分58秒,5:23/公里。

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