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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

虚惊一场  

2013-09-03 14:58:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9月2日,跑休。

1日跑完5公里接力赛后,脚跟很疼,走路受限,是跑快的原因造成,很无奈。

休了一天后,仍然还有余痛,所以今天的跑步始终都是这样,在微痛中度过,能跑已觉欣慰了。

早晨5点半出门,秋高气爽,天气很凉快,跑步的季节终于到来。

从世纪公园7号门起跑,计划跑4圈20公里,天不热应该可以多跑点量了,为备战下几场马拉松赛作准备。

以6分多的速度开始,跑的还是很慢的,但意想不到是2公里后左膝突感轻微疼痛,不敢大意,随即停下。

活动一下后再跑才好,不知是何原因会这样?

脚跟痛还能跑步,跑慢点少跑点没有问题,但膝盖痛是万不能跑的,受不了,以前有过这种情况,跑马遇到只能走。

世纪公园1圈跑完,正好碰到老严跑来,遂停下聊了一会,他张家浜野泳后跑回家,年轻时是跑步高手。

分手后我继续跑圈,小心翼翼的慢跑,膝没有再痛,就放心了,虚惊一场。

到跑第3圈时,除了脚跟微痛外,其他一切都正常,跑速也自然的稍微快了些,但绝不会刻意的跑快,否则会出问题的。

还是有点心有余悸,怕膝盖再发生疼痛,就放弃跑第4圈了,万一再跑快了。。。。。,还是小心为好。

今天世纪公园跑了3圈,15公里,用时1小时21分47秒,5:27/公里。

各圈分别用时如下:

28:21            5:40/公里

27:07            5:25/公里

26:19            5:16/公里

本月已跑步2天,距离20公里,用时1小时44分46秒,5:14/公里。

年累计跑步80天,里程1375公里,总用时123小时07分41秒,5:22/公里,5:22/公里。

 

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