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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态差,跑不动  

2013-10-15 15:36:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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10月14日,跑休。

周日跑了30公里后,自感还可以,腿脚也行,体能就更没有问题了,还暗自高兴呢!

照惯例,第二天跑休了,脚也不痛,似乎都恢复了,隔天跑一次应该没问题。

今早,兴致勃勃的出门,计划慢慢跑完15公里以上。

可起跑后就感觉不对劲,左臀酸胀,左膝无力,跑步很费劲,怎么回事啊?

既然已经跑了,那还是要坚持下去的,或许跑跑会好的。

跑到世纪公园才1.5公里,用了9分52秒,是史上跑的最慢的一次。

接着开始绕圈,几公里后症状才逐步缓解,近6分的平均配速跑完第1圈,用时29分27秒。

总的状态就是腿脚无力,跑不动,没有跑步向前的感觉,越跑越没劲。

第2圈略快些,平均配速也在5分半开外,2圈跑完就不想再跑了,打道回府。

回去的路上,加快了速度,刻意兴奋一下,也就5分以内的配速吧!

今天跑步13公里,用时1小时14分24秒,5:43/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

29:27            5:53/公里

27:51            5:34/公里

本月已跑步7天,距离122公里,用时11小时28分42秒,5:39/公里。

年累计跑步95天,里程1648公里,总用时148小时39分41秒,5:25/公里。

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