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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

最后加速,心有余力不足  

2013-10-17 16:19:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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10月16日,跑休。

真正的秋天终于来到,昨天气温骤降,人们怕冷都穿上了外套,我却仍然短袖,虽有些凉,但感觉舒服!

想想今年夏日连续的高温,这天然的空调真应该好好的享受一下,如果每天都是这天,那该多好啊!

早晨短装出门,不知怎么的,刚起步顿觉左膝落地发软无力,赶紧停下走了一段再起步慢慢的重跑。

今早跑小区外围跑道,一圈2.25公里,计划跑8圈到10圈,18到22公里。

由于脚况有问题,所以第1圈就特别的慢,边跑边注意左膝的感觉,小心总没错。

跑了几公里后症状消失,但还是慢跑,不敢跑快,生怕有反复。

奇怪的是今天脚后跟不痛,所以跑起来的感觉很好,有弹性,很舒服!

没有刻意的跑快,顺其自然的慢跑,但实际上却越跑越快了,跑步这玩意就是这样,感觉慢也会快,反之亦然。

一直平稳的跑完了7圈,一点也不累,感觉良好。

一时心血来潮,第8圈想加快速度,跑进10分,也就是4分30秒/公里以内的配速。

虽没有全力的跑,但跑了一公里多时,左膝突然打软了一下,撑不住脚落地后的回撞力,差点跌倒。

心有余力不足啊!于是立马降速,跑完了第8圈,配速4分30秒/公里。

今年有好几次都想在最后时刻跑快些,但都未能成功,看来我这老腿真的不行了,还是服了吧!

8圈跑完后已经没兴趣再跑下去了,跑的好坏和长短与心情有很大的关系,不想跑了就停也不是坏事。

今天小区外围跑8圈(2.25km/圈),18公里,用时1小时36分01秒,5:20/公里。

各圈分别用时如下:

14:09            6:17/公里

12:34            5:35/公里

12:17            5:28/公里

12:04            5:22/公里

11:55           5:18/公里

11:35            5:09/公里

11:19            5:02/公里

10:08            4:30/公里

本月已跑步8天,距离140公里,用时13小时04分43秒,5:36/公里。

年累计跑步96天,里程1666公里,总用时150小时15分42秒,5:25/公里。












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