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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态渐好,跑步轻松  

2013-10-19 10:39:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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10月18日,正常跑休。

现在,不管是跑多跑少还是跑快跑慢,为了保养好脚,跑一次就一定要休一天,已成习惯。

天气凉了,跑步也不觉热了,尽管跑动中还是要出很多的汗,但感觉和夏天跑步出汗是完全不一样的。

今天周六,起床较晚,到6点半才出门跑步。

据跑步专业运动员讲,不能老跑同样的距离和同样的跑道,为什么我不懂,但肯定是有它的道理的。

所以今早就跑一下前几年经常跑的龙阳路跑道,一圈11公里不到,就算10.5公里吧!

奇怪!今天起跑又出现左膝打软无力,是什么原因啊!

只能是慢之又慢的跑,直到逐步消失症状后才恢复正常的跑步,会好还是万幸的,不然以后怎么跑步啊!

庆幸的是脚跟不大痛了,跑步的弹性也好了,跑起来自然就轻松许多,速度也会快些。

同样是慢跑,状态的好与差就不一样了,感觉是一样的跑,但配速肯定不同,而且还相差蛮多。

龙阳路跑完1圈10.5公里,加小区外围跑了2圈4.5公里,凑满15公里后收工,很舒服!

今天共跑了15公里,用时1小时19分12秒,5:17/公里。

其中龙阳路10.5公里用时56分22秒,5:22/公里。

小区外围2圈4.5公里用时22分50秒,5:04/公里。

第1圈用时12分24秒,5:31/公里。

第2圈用时10分26秒,4:38/公里。

本月已跑步9天,距离155公里,用时14小时23分55秒,5:34/公里。

年累计跑步97天,里程1681公里,总用时151小时34分54秒,5:25/公里。

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