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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

10月份跑步15天251公里,日均16.73公里,5:31/公里  

2013-10-03 15:11:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里

用时

配速

马拉松

月计

年计

其中(世纪公园5公里/)

1

  10

0:56:40

 5:40

3:59:06

  10

1536

在延安跑步

2

   0

3

  11

1:01:52

 5:37

3:57:00

  21

1547

野跑

4

   0

5

 24.6

2:16:02

 5:32

3:53:30

  45.6

1571.6

在松江佘山跑步

6

   0

7

   0

雨休

8

   0

雨休

9

 18.5

1:46:41

 5:46

4:04:18

  64

1590

世纪公园3圈31:34、29:39、28:18

10

   0

11

  15

1:23:15

 5:33

3:54:12

  79

1605

东方明珠来回

12

   0

13

  30

2:49:48

 5:39

3:58:24

  109

1635

世纪公园6圈28:38、28:32、28:40、28:38、28:06、27:14

14

   0

15

  13

1:14:24

 5:43

4:02:12

  122

1648

世纪公园2圈29:27、27:51

16

   0

17

  18

1:36:01

 5:20

3:45:08

  140

1666

小区外围8圈(2.25km/圈)

18

   0

19

  15

1:19:12

 5:17

3:43:02

  155

1681

龙阳路1圈,小区外围2圈

20

   0

21

  17

1:35:37

 5:37

3:57:00

  172

1698

世纪公园2圈28:38、29:15

22

   0

23

  22

1:53:49

 5:10

3:38:08

  194

1720

浦建路跑道3公里/圈,完成7圈

24

   0

25

  16

1:30:55

 5:41

3:59:48

  210

1736

放鸽跑,至金桥路折回

26

  10

0:54:20

 5:26

3:49:20

  220

1746

闵体公园跑5圈(2公里/圈)

27

  15

1:19:47

 5:19

3:44:26

  235

1761

世纪公园3圈27:36、26:33、25:38

28

   0

29

   0

30

  16

1:25:25

 5:20

3:45:08

  251

1777

浦建路跑道3公里/圈,完成5圈

31

   0

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