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10月份跑步15天251公里,日均16.73公里,5:31/公里

2013-10-03 15:11:09| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日	公里	用时	配速	马拉松	月计	年计	其中(世纪公园5公里/圈)
1	10	0:56:40	5:40	3:59:06	10	1536	在延安跑步
2	0						休
3	11	1:01:52	5:37	3:57:00	21	1547	野跑
4	0						休
5	24.6	2:16:02	5:32	3:53:30	45.6	1571.6	在松江佘山跑步
6	0						休
7	0						雨休
8	0						雨休
9	18.5	1:46:41	5:46	4:04:18	64	1590	世纪公园3圈31:34、29:39、28:18
10	0						休
11	15	1:23:15	5:33	3:54:12	79	1605	东方明珠来回
12	0						休
13	30	2:49:48	5:39	3:58:24	109	1635	世纪公园6圈28:38、28:32、28:40、28:38、28:06、27:14
14	0						休
15	13	1:14:24	5:43	4:02:12	122	1648	世纪公园2圈29:27、27:51
16	0						休
17	18	1:36:01	5:20	3:45:08	140	1666	小区外围8圈（2.25km/圈）
18	0						休
19	15	1:19:12	5:17	3:43:02	155	1681	龙阳路1圈，小区外围2圈
20	0						休
21	17	1:35:37	5:37	3:57:00	172	1698	世纪公园2圈28:38、29:15
22	0						休
23	22	1:53:49	5:10	3:38:08	194	1720	浦建路跑道3公里/圈，完成7圈
24	0						休
25	16	1:30:55	5:41	3:59:48	210	1736	放鸽跑，至金桥路折回
26	10	0:54:20	5:26	3:49:20	220	1746	闵体公园跑5圈（2公里/圈）
27	15	1:19:47	5:19	3:44:26	235	1761	世纪公园3圈27:36、26:33、25:38
28	0						休
29	0						休
30	16	1:25:25	5:20	3:45:08	251	1777	浦建路跑道3公里/圈，完成5圈
31	0						休

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