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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚不痛状态好,跑起来就舒服  

2014-01-14 19:56:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1月13日,跑休。

今天出门跑步,很奇怪?脚跟尽然不痛了,不会是好了吧!

脚不痛了,跑起来的感觉就完全不一样,落地有弹性,舒服的很!

虽然脚况好了,但也不能肆意的快跑,冲动是魔鬼,还是老习惯,前程慢慢跑。

跑到世纪公园开始绕圈,计划前慢后快,5分半起步,控制速度,最快一圈不能低于4分50的配速。

脚好跑步的感觉真好,特别是精神状态,一扫以往的压抑,越跑越轻松,越跑越舒服!

我知道这是暂时的现像,退变引起的跟垫炎是不可逆的,不可能会好,否则就成奇迹了。

很轻松的就跑完了3圈,最后1圈自然的就跑到5分的配速,后2公里稍一加速就进5分内了,毫不费力。

最后一公里用时4分35秒,感觉还没用劲呢!仿佛又回到了以前的最佳状态了,有点兴奋。

世纪公园3圈跑完就直接往家奔了,不敢再多跑,主要是怕控制不住速度,太快了于脚肯定是不利的,以往有教训。

今天跑了18公里,用时1小时33分12秒,5:11/公里,马拉松340的配速。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

27:21            5:28/公里

26:12            5:14/公里

24:33            4:54/公里

本月已跑步4天,距离95公里,用时8小时37分09秒,5:26/公里。


 

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