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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

今早跑步脚感有点力了  

2014-11-11 13:38:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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11月10日,跑休。

想当初,2003年开始正式跑步,完全是真正的健身跑,每次8公里,5分的配速要比现在快很多。

为了跑马拉松,第二年才增加跑量,2004年完成了第一个马拉松。

没想到时隔10年后又重新回到了健身跑,但跑步的感觉完全不一样,目标也不相同。

现在,脚不好连健身跑都变的困难了。

今早起跑后,左膝依旧,跑了一段后觉的似乎有点力了,跑到世纪公园已经有些跑步的感觉了。

一但有力,腿脚就能弯曲提高点,跑步的感觉自然就有了,跑速也会快些。

世纪公园第一公里就跑进了8分,有进步啊!蛮高兴的,不知能维持多久?

虽然膝仍酸,但无力的状况已有点改善,之后就越跑越快,有点控制不住了。

第3公里跑进7分,第4公里跑进6分,最后一公里配速已到5分半,比第一公里快了2分多。

脚好的时候这速度属很慢的,以现在的脚况能跑到5分半,快了点,下次一定要注意了。

世纪公园跑完一圈就直接往家跑了,以后是否能多跑点,要看脚的状态了,决不盲目行事。

今天跑步8公里,用时52分43秒,6:35/公里。

世纪公园1圈各公里分别用时如下:

7:44、7:21、6:40、5:52、5:31  =  33:08             6:37/公里

本月已跑步5天,距离55公里,用时6小时59分51秒,7:38/公里。

年累计跑步94天,里程 1614公里,总用时151小时23分57秒,5:38/公里。

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