注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况越跑越好,难道. . . . . .  

2014-11-13 14:32:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
11月12日,跑休。
 
上马后向佟强说了我的脚况,问平时该怎么跑?他说:少跑点跑慢些,每天都要跑跑,可我就是做不到。
 
一是几年来已习惯跑一休一,二是每次跑完后脚总是不大舒服,老腿就是不行了,也不能每天折腾。
 
所以不管跑多少,跑快跑慢,跑后第二天是一定要休息的,碰到有雨或琐事缠绕会休的更多。
 
还是我行我素吧!今天起跑的脚况比上次要差些,跑到世纪公园7号门还没有跑步的样子,像走路一样。
 
膝盖酸酸的落地无力抬不高,世纪公园第1公里用时8分10秒,一直跑了4公里后才稍微有点跑步的感觉。
 
一圈跑完,脚感好了很多,所以决定再跑一圈,享受下能跑的快感吧!
 
虽然膝盖仍酸,但比前面有力多了,速度也就自然的快了,不久就跑进了6分。
 
尽管控制不要太快,可一旦跑起来了,惯性推你往前跑,一下也慢不下来。
 
第2圈3公里后,奇怪!膝盖不酸了,更有力了,可以正常跑步了,难道膝盖好了?
 
其实是不可能的,是假象,所以跑完这一圈后就收步了,看下次跑步是否还会这样。
 
世纪公园跑完2圈后走了500米放松腿脚,再慢慢的跑回家,膝依旧酸酸的。
 
今天跑步13公里,用时1小时26分19秒,6:18/公里。
 
其中世纪公园2圈各公里分别用时如下:
 

8:10、7:57、7:33、7:02、6:44  =  37:26             7:29/公里

 

6:18、5:55、5:43、5:35、5:13  =  28:44             5:45/公里

 

本月已跑步6天,距离68公里,用时8小时26分10秒,7:26/公里。

 

年累计跑步95天,里程 1627公里,总用时152小时50分16秒,5:38/公里。

  评论这张
 
阅读(66)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017