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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态差打回原型,膝无力仍然存在  

2014-11-15 19:09:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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11月14日,跑休。

今早跑步状态极差,除膝酸依旧外,大腿肌肉也有点酸,是否上次第2圈跑快的缘故还是蹲马步的原因?

原计划世纪公园跑2圈的,可跑了几公里,左脚后跟磨破了皮,又不是新鞋,怎么会呢?不解!

问题全出在左脚,膝酸无力跑的不舒服,脚后跟皮破疼痛跑的更难受。

世纪公园跑完一圈还没有一点跑步的样子,感觉就更差了。

不甘心,继续跑第2圈,力图跑出点样子来,结果只跑一公里就回头了,没有达到目的。

打道回府跑到小区,停步看脚,见后跟已磨破一层皮,袜子都被血染红了,难怪这么痛。

今天跑步10公里,用时1小时10分51秒,7:05/公里。
 
其中世纪公园1圈各公里分别用时如下:
 
8:01、7:49、7:34、7:15、6:44  =  37:23             7:28/公里

6:37、6:06

本月已跑步7天,距离78公里,用时9小时37分01秒,7:24/公里。

年累计跑步96天,里程 1637公里,总用时154小时01分07秒,5:39/公里。


 

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