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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

11月份跑步12天164公里,日均13.67公里,7:03/公里  

2014-11-03 20:11:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里

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马拉松

月计

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其中(世纪公园5公里/)

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 1559

2

 28

3:43:50 

 8:00

5:37:33

 28

 1587

上马未完成 

3

 0

 

 

 

 

 

 

4

 3

0:25:00 

 8:20

5:51:37

 31

 1590

小区外围跑

5

 0

 

 

 

 

 

6

 8

0:58:22

 7:18

5:08:01

 39

 1598

世纪公园1圈37:33 

7

 0

 

 

 

 

 

8

 0

 

 

 

 

9

 8

0:59:49 

 7:28

5:15:03 

 47

 1606

世纪公园1圈38:23

10

 0

 

 

 

 

 

休 

11

 8

0:52:43 

 6:35

4:37:47 

 55 

 1614 

世纪公园1圈33:08 

12

 0

 

 

 

 

 

休 

13

 13

1:26:19 

 6:18

4:25:49 

 68

 1627

世纪公园2圈37:26、28:44 

14

 0

 

 

 

 

 

休 

15

 10

1:10:51 

 7:05

4:58:52 

 78

 1637

世纪公园1圈37:23 

16

 0

 

 

 

 

 

17

 0

 

 

 

 

 

18

 0

 

 

 

 

 

19

 18

1:57:05 

 6:30

4:34:16 

 96

 1655

世纪公园3圈37:42、32:14、27:51 

20

 0

 

 

 

 

 

休 

21

 15

1:41:58 

 6:48

4:46:55 

 111

 1670

世纪公园2圈35:39、32:56 

22

 0

 

 

 

 

 

休 

23

 15

1:43:30 

 6:51

4:49:02 

 126

 1685

世纪公园3圈35:54、34:14、33:22 

24

 0

 

 

 

 

 

休 

25

 0

 

 

 

 

 

休 

26

 18

2:02:19 

 6:48

4:46:55 

 144

 1703

世纪公园3圈36:28、33:39、31:45 

27

 0

 

 

 

 

 

休 

28

 0

 

 

 

 

 

休 

29

 0

 

 

 

 

 

休 

30

 20

2:16:02 

 6:48

4:46:55 

 164

 1723

世纪公园4圈34:13、34:07、34:07、33:35

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