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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况糟糕,健身跑也难受  

2014-11-09 16:39:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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11月7、8日连休2天,已经习惯隔天跑,所以跑的再少再慢,也不连续跑步了。

原以为健身跑就这么点量,即少又慢,应该可以每天跑一点,但事实上并不是这么回事。

如今膝酸无力,怎么跑都不舒服,不跑又不行,再坚持一段时间看看吧!

上马跑到后面出现肌肉酸胀的不能跑是我料想不到的,长期的不跑步使肌肉退化,所以光静养不跑是不行的。

今早复制上次的跑步,状态还要差,整个过程都像在走路,膝的弯曲度很小,没有一点跑步的感觉。

跑完全程8公里的用时要比上次慢了一分钟多,咳!现在连健身跑都难受,悲哀啊!

今天跑步8公里,用时59分49秒,7:28/公里。

世纪公园1圈各公里分别用时如下:

8:18、7:57、7:46、7:27、6:55  =  38:23             7:40/公里

本月已跑步4天,距离47公里,用时6小时07分08秒,7:49/公里。

年累计跑步93天,里程 1606公里,总用时150小时31分14秒,5:37/公里。 

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