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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

春雪后的跑步,状态不佳感觉差  

2014-02-10 14:02:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2月9日,下了一场不算大的春雪,随着环境的破坏,在上海总有一天会看不到下雪的,儿时的雪景早已不复有了。

今早出门没有见积雪,就觉气温下降了,冷风吹得耳朵有些痛,自感是入冬来最冷的一天。

带上手套和头箍保暖跑步或许会好过些吧!今天的状态不佳,腿脚僵硬,跑步的感觉就差。

跑到世纪公园比以前慢了半分钟,计划跑2圈,不想多跑,状态的好坏是绝对影响跑步热情的。

一路上见到跑步的人不多,也许是早晨的原因吧,冬季我一般下午跑的多,早上多睡养身真舒服!

第1圈的配速很自然的就在5分半上下,跑不起来,懒洋洋的机械的跑,一点激情都没有。

随着跑距的延长,脚况有所好转,慢慢的有了跑步感觉,速度肯定会快点,估计在5分10秒左右吧!

为了凑数,2圈跑完后又加跑了2公里(4:59、4:52),然后就跑回家了。

今天跑步15公里,用时1小时17分59秒,5:12/公里,马拉松339的配速。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

27:22            5:28/公里

25:27            5:05/公里

本月已跑步3天,距离56公里,用时4小时50分33秒,5:11/公里。

年累计跑步13天,里程259公里,总用时22小时46分42秒,5:16/公里。

 

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