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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

参加老梅约跑,两头慢中间快  

2014-12-14 17:30:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月10日跑过后,又连休了3天未跑步,现在3、4天跑一次已是很正常了。

不知何因?这几天,膝窝、胯、臀等多处都酸酸的,很难受,跑步只能放一边。

今天周日,早晨贪睡未跑步,想睡就睡吧!

我从2008年起就不为跑步而刻意早起了,特别是冬天,休息很重要,还是顺其自然好。

下午参加了“老梅约跑”,天气很好,太阳高照,不冷无风,是冬季跑步的好天。

3天不跑,脚况依旧,但起跑似乎要比以前快了点,头公里之用了7分14秒,是恢复跑以来最快的。

实际的感觉并不好,两腿酸的地方很多,也没有很刻意的控制跑速,想快也快不起来,基本上是随意跑了。

现在跑步,所有的人都能超过我,特别是女孩子,慢悠悠的超了,还与我打招呼:“曹老师加油!”,汗颜啊!

想想也正常,经常跑步的哪像我跑这么慢啊!没办法,还是跑自己的,我行我素,管它东南西北中。

本想跑4圈20公里的,由于跑第3圈的感觉太差,遂就放弃了,来日方长。

今天跑步15公里,用时1小时41分09秒,6:44/公里,马拉松444的配速。

世纪公园3圈各公里分别用时如下:

7:14、6:55、6:53、6:42、6:45  =  34:29             6:54/公里

6:34、6:41、6:36、6:35、6:38  =  33:04             6:37/公里

6:40、6:40、6:42、6:47、6:47  =  33:36             6:43/公里

本月已跑步4天,距离64公里,用时7小时21分06秒,6:53/公里。

年累计跑步105天,里程 1787公里,总用时170小时03分07秒,5:42/公里。

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