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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

松紧不一,快慢不均  

2014-12-18 17:38:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月17日,正常跑休。

今天下午3点出门,阳光和煦,无风温暖,体感舒适,是跑步的好天气。

起跑后的状态不能如上次,反正是慢跑,也就无所谓了,计划世纪公园只跑2圈就结束。

最近跑步也不刻意一定按7分的配速,只要自己觉的慢就可以了,这样就不会太拘谨,跑感会好点。

昨日在网上入了一付髌骨带,今天试用,据说能保护髌骨并支撑膝关节,缓解压力。

脚况不是很好,膝窝及两侧有酸感,膝关节除酸外,还有紧张感,跑起来不舒服。

一路上就凭感觉慢慢的跑,整个过程没有太刻意的快慢,所以就跑的松紧不一,造成速度也快慢不均。

世纪公园2圈跑完也没有好的状态出现,跑的比较闷,如再跑第3圈肯定会更难受的。

心有不甘,于是就再加跑了2公里,最后时刻放了一把,还是不舒服!

结束了世纪公园的跑步,打道回府,后面是越跑越慢了,下次跑又会怎样呢?

今天跑步15公里,用时1小时38分37秒,6:34/公里,马拉松437的配速。

其中世纪公园2圈各公里分别用时如下:

7:15、6:46、6:42、6:31、6:37  =  33:51             6:46/公里

6:32、6:27、6:31、6:32、6:36  =  32:38             6:31/公里

6:27、6:09

本月已跑步6天,距离97公里,用时10小时56分42秒,6:46/公里。

年累计跑步107天,里程 1820公里,总用时173小时38分43秒,5:43/公里。



 

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