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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

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跑快脚况反好,实在令人费解?  

2014-12-26 17:20:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月25日,跑休。

今天下午2点半出门,天气很棒,阳光明媚,气温合适,令跑步的心情格外好。

起跑状态一般,膝酸依然存在,但要比8月份初发病时要好多了,至少可以慢跑了,应该是好转的现象吧!

跑到世纪公园7号门,用时11分以内,已连续4次跑进,说明脚况确实有进步了。

计划完成世纪公园2圈即可,前半程收紧,后半程松开,近几次跑都是这样,感觉适应当前的状态,不错。

第1圈头公里就跑进了7分,很好的开端,但还是按既定要求跑,控制着跑速不能快。

这一圈跑的比较平稳,中规中矩,虽然左膝仍有酸感,但对跑步的影响要比以前要好点了。

从第2圈开始松开跑,顺其自然,步伐大了,跑速肯定会快些,感觉就舒服点。

第3公里跑进6分,并未觉快,之后膝酸又奇迹般的消失了,真的很纳闷!

越跑越快,最后一公里居然还跑进了5分,没有感觉很快啊!如果再刻意加速,进4分30秒,肯定没问题。

2圈跑完后走了400米,然后慢跑回家,奇怪!膝盖又开始酸了,慢跑反而有反映,就像起跑阶段一样。

跑快脚况反好,实在令人费解?

今天跑步13公里,用时1小时21分11秒,6:15/公里,马拉松423的配速。

其中世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:51、6:52、6:38、6:31、6:31  =  33:23             6:40/公里

6:19、6:05、5:59、5:29、4:47  =  28:39             5:44/公里

本月已跑步9天,距离140公里,用时15小时28分30秒,6:38/公里。

年累计跑步110天,里程 1863公里,总用时178小时10分31秒,5:44/公里。

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