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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

见缝插针,赶在雨前跑步  

2014-02-17 14:56:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2月15、16日,连休2天,天气预报:今明二天仍有小到中或大雨,意味着还要跑休2天,真要命啊!

连续4天不跑步将会怎样?一是不跑步心情不好,精神不佳,二是光吃不动(不喜其他运动)会长膘,烦!

今早起来见窗外灰朦朦的,地面湿漉漉的,就是没有下雨,但早晚会下的。

机不可失,于是赶紧准备,趁雨前出去跑跑,否则就没有机会了,看天跑步一点没错!

可能是心情关系,起跑的状态不错,感觉步伐轻盈,计划世纪公园跑2到3圈,如遇下雨就提前撤退。

虽然状态蛮好,脚跟只是小痛,按理的跑速应该会比上次快些,其实不然,同样是顺其自然的跑,结果却大相径庭。

不知是那里出了问题,跑步的感觉很好,但配速要比上次有厌跑情绪时要慢的多,何因?不得而知,费解!

今早在世纪公园跑步的人不多,见到的也只有10人左右,或许是下雨的原因吧,跑步气氛要差些。

跑完1圈后,天空飘起了毛毛细雨,不管它了,因为不影响跑步。

在跑动中特别注意跑步的摆臂,尽量不往两边甩,双肩不晃,但跑跑又会走样,其实骨骼生就,习惯动作很难改的。

2圈跑完又加跑了3公里(5:08、5:03、4:46),最后的300米刻意加速冲刺,感觉双脚的发力完全不一样。

右脚正常,弹性足能迈大步跑的开,左脚就不行了,脚跟和膝盖差,腿脚如同木头一样弹不起来,迈步僵硬,一上速度感觉是靠右脚带着跑的。所以平时跑步不刻意跑很快的速度,脚受不了啊!

跑回家的路上雨开始下大了,还好没有跑第3圈,否则就会被淋湿,弄不好感冒就麻烦了。

今天跑步16公里,用时1小时23分30秒,5:13/公里,马拉松340的配速。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

27:39            5:32/公里

25:45            5:09/公里

本月已跑步7天,距离125公里,用时10小时50分52秒,5:12/公里。

年累计跑步17天,里程328公里,总用时28小时47分11秒,5:16/公里。

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