注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚感欠佳,跑速减缓  

2014-03-11 19:27:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

3月10日,恰逢雾霾,连跑了2天后终止跑步,正常跑休。

本月受天气的影响,跑步变成了跑二休一,而且量还蛮大,跑了6天130公里,平均每次一个半程距离。

休了一天后,今日晴好,该出去跑跑啦!因为重马在即,所以要少跑点,跑慢些。

今天的脚况不佳,腿感沉重也跑不起来,正好慢跑,想快都不行。

近6分的配速跑了2公里后才略有好转,跑完第1圈的平均配速是5分39秒,此速马拉松勉强能进4小时(3:58:24)。

从第2圈开始,跑感要好点了,但仍然比较慢,那就随它吧!

2圈跑完,虽然跑的不舒服,但总觉得没消耗什么,汗也出的少,这距离有点不痛不痒,再继续跑吧!

跑的慢就无所谓了,再多跑一圈也无仿,速度稍快了一点,跑感还是没有,总感到不像在跑步。

3圈跑完已没有心思跑下去了,没劲啊!没有感觉的跑步是不舒服的。

今天跑步18公里,用时1小时38分11秒,5:27/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

28:16             5:39/公里

27:19             5:28/公里

26:47             5:21/公里

本月已跑步7天,距离148公里,用时13小时18分31秒,5:24/公里。

年累计跑步27天,里程544公里,总用时48小时15分35秒,5:19/公里。

  评论这张
 
阅读(17)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017