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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

难得好天,在阳光下跑步  

2014-03-03 20:26:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨天跑了25公里,按常规今日是跑休,由于2月以来下雨多在加上雾霾,隔天跑步的习惯全打破了。

天气预报3月份仍有雨水相伴,老这样下去,跑步也得顺应天势,灵活机动,如墨守陈规是没法跑步的。

今日的天气异常的好,阳光明媚,不跑步真可惜了,说不定后几天又要下雨或雾霾了,叫你跑不成步。

所以决定出去跑跑,下午3点,太阳还很高,在阳光的沐浴下跑步心情无比的舒畅,啊!春天在呼唤,我来了!

天好状态却很差,今早起来右膝很不爽,连走路都有明显的反映,麻烦又来了,西边不亮东边亮,防不胜防。

真担心不能跑步,起步很慢很慢,小心翼翼的跑,还好,跑了几公里后膝盖无大碍,欣喜!

不敢大意,小心驶得万年船,今天就这样慢跑吧!计划完成20公里,不求跑快,达到距离就OK了。

第1圈用时近半个小时,虽然慢但感觉还是蛮舒服的,主要是天好空气好和太阳的温暖,是一种享受。

此后跑动中,还是脚跟疼痛,看来这个“老顽固”要伴我一生了,甩都甩不掉。

其实就这状态也跑不快,如果是膝盖痛更是不能跑了,所以还是幸运的,至少能慢跑,已知足矣!

为凑满20公里,3圈跑完后又加跑了2公里(5:20、5:13),仍然跑不起来。

今天共跑了20公里,用时1小时49分32秒,5:28/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

29:22            5:52/公里

27:23            5:28/公里

26:26            5:17/公里

本月已跑步2天,距离45公里,用时4小时07分38秒,5:30/公里。

年累计跑步22天,里程441公里,总用时39小时04分42秒,5:19/公里。

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