注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

基本维持原状态,跑步变的轻松了  

2014-04-24 20:50:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

4月23日,正常跑休。

现在已很习惯隔天跑步,习惯成自然,成常态了,其实何止是跑一休一,有时还隔2、3天才跑一次的。

这样跑也是没有办法的办法,谁让咱脚会这么的脆弱呢,为了将跑步就行到底,只能是这样跑了。

无锡马拉松后,已连续三次的跑步状态都很好,不会是脚也好吧,反正我是不相信的,除非太阳西边出。

休了一天后,今天仍将出去跑步,它是我生活的重要部分,不可缺少,真不敢想像哪天不能跑步会怎样?

今天的状态要比前几次略差些,起跑脚跟有小痛,当然会影响速度的。

前几天,一位女跑友夜跑到海桐路花木路时被车撞而亡,触目惊心!我经常跑海桐路过花木路到世纪公园7号门的。

今天还是沿海桐路跑到花木路,等绿灯亮了才小心的跑过花木路,生怕发生意外,慢了10几秒到世纪公园7号门。

危险路段过后就可放心跑了,因为绕世纪公园跑再不会有红绿灯了,在慢车道靠边跑应该是安全的。

由于脚况不如前几次跑好,所以跑慢也正常。第1圈每公里比上次约慢了10秒左右。

除头公里用时5分31秒外,第2公里5分21秒,再后面的3公里,每公里都快1秒,很精准啊!

跑完1圈,脚况好转,跑步的感觉又上来了,速度也自然的快了起来,这样的跑步就是舒服。

第2圈配速比第1圈又快了10几秒,却一点都没有感觉到速度的变化,可能是步伐迈大的缘故吧!

之后就越跑越顺畅,如同行云流水,不停顿跑步的感觉真好!

3圈跑完,脚跟不痛,如再跑下去可能就会有问题了,因为一旦跑距接近25公里,脚跟准痛,今年跑的马拉松都这样。

见好就收是明智的,已经连续4次跑步的好状态了,不知还能延续到哪一天?只有跑了看了。

今天跑步18公里,用时1小时32分32秒,5:08/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

26:49             5:22/公里

25:45             5:09/公里

24:43             4:56/公里

本月已跑步9天,距离173公里,用时15小时07分48秒,5:15/公里。

年累计跑步42天,里程872公里,总用时77小时55分01秒,5:22/公里。

  评论这张
 
阅读(40)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017